Üşütmeye bağlı sırt ağrısı, soğuk havalarda yahut bedenin üşütmesi sonucu ortaya çıkabilir. Bu ağrılar, ekseriyetle kas spazmlarına yahut sonların sıkışmasına bağlı olarak meydana gelir. Aşağıdaki prosedürleri kullanarak üşütmeye bağlı sırt ağrısından kurtulabilirsiniz.
Üşütmeye bağlı sırt ağrısı nasıl geçer?
Sıcak kompres kullanın
Sıcak kompres, sırt kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Sıcak su torbası yahut ısınmış havlu üzere sıcak bir obje kullanarak sırtınıza kompres uygulayabilirsiniz.
Düzenli idman yapın
Düzenli idman yapmak, sırt kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olabilir ve sırt ağrısını önleyebilir. Antrenman yaparken, sırt kaslarınızı zorlamayacak hafif idmanlar tercih edin.
Düzenli aralıklarla dinlenin
Sırt ağrısı, sırt kaslarının çok kullanımından kaynaklanabilir. Bu nedenle, tertipli aralıklarla dinlenmek ve sırt kaslarınızın dinlenmesine müsaade vermek kıymetlidir.
Masaj yaptırın
Sırt masajı, kas spazmlarının çözülmesine ve sırt ağrısının azalmasına yardımcı olabilir. Profesyonel bir masaj terapistine giderek yahut yakınınızdan yardım isteyerek sırt masajı yaptırabilirsiniz.
Doğru duruş
Sırt ağrısını önlemenin en yeterli yolu, gerçek duruşu korumaktır. Otururken, dik durun ve omuzlarınızı geriye gerçek çekin.
İlaç kullanın
Ağrı kesici ilaçlar, sırt ağrısının azaltılmasına yardımcı olabilir. Fakat, ilaç kullanmadan evvel hekiminize danışmanız önerilir.
Üşütmeye bağlı sırt ağrısı, günlük hayatı olumsuz etkileyebilir ve hatta uyku kalitesini bile etkileyebilir. Üstteki metotları kullanarak sırt ağrısından kurtulabilirsiniz. Lakin, ağrı devam ederse yahut başka semptomlar varsa, bir doktora danışarak profesyonel yardım almanız önerilir.