Günlük hayatta en çok karşılaştığımız ağrılardan olan diz ağrısı, en güç geçen kronik ağrılardan biridir. Oturduğumuzda, yürüdüğümüzde hatta durduğumuz yerde bile bu ağrıyı hissedebiliriz. Pekala diz ağrısı neden olur ve nasıl geçer? İşte bu bilinmeyen karışım ile geçmeyen diz ağrılarından anında kurtulabilirsiniz. Eski sıhhatinize anında kavuşun! İşte diz ağrılarını geçiren o karışım…
HAYATINIZI TAM ETKİLER
Yürüdüğünüzde, koştuğunuzda, bisiklete bindiğinizde hatta durduğunuz yerde bile dizleriniz ağrıyabilir. Bu ağrılar tüm gününüzü mahfede bilir ve size eziyet olabilir.
DİZ AĞRISI NEDİR VE NEDEN OLUR?
Karmaşık bir yapıya sahip olan diz ekleminde ağrıya neden olabilecek pek çok sorun ortaya çıkabilir. Diz ağrılarının en yaygın nedeni osteoartrittir ve yaşlı bireylerde epeyce sık olarak görülür. Buna ek olarak romatizmal hastalıklar, enfeksiyonlar, kıkırdak sorunları, diz bağları ve menisküslere ait problemler üzere pek çok farklı nedenle de diz ağrıları oluşabilir.
Yürürken, merdiven çıkarken, antrenman sırasında ve bazen dinlenme halindeyken dahi hissedilebilen diz ağrıları son günlerde başlamış ise yapılan karşıt hareketler yahut diz ekleminde incinmeye neden olabilecek aktiviteler nedeniyle gelişmiş olabilir. Lakin ağrılar uzun müddettir devam ediyorsa, vakit zaman azalıp vakit zaman şiddetleniyorsa bir eklem hastalığını işaret etme mümkünlüğü yüksektir. Bu nedenle bir haftadan uzun süren yahut şişlik, kızarıklık üzere meselelerle birlikte görülen diz ağrıları önemsenmeli ve kesinlikle tabibe başvurulmalıdır.
Dinlenme halinde sızlama formunda hissedilen yahut merdiven inip çıkma, oturup kalkma, adım atma, eğilme üzere aksiyonlar sırasında ağrı, takılma hissi üzere sıkıntıların yaşanması, genel olarak diz ağrısı olarak tanımlanabilir. Ağrının ne formda ve hangi şiddette hissedildiği ağrıya neden olan sıhhat sıkıntısına nazaran değişkenlik gösterir. Ağrı ve hassasiyete ek olarak dizlerde şişme ve kızarıklık da gözlenebilir, bu durum tek bir dizde görülebileceği üzere her iki dizi birden etkileyebilir.
BU BESNLERLE DİZ AĞRILARINIZA SON VERİN
Ancak bu ağrılardan kurtulmanın yolu var. Tek yapmanız gereken tertipli ve sağlıklı beslenmek. Uzmanlar tarafından önerilen bu besinler ile diz ağrılardan kurtulun. İşte kemik ağrılarına düzgün gelen besinler…
HAVUÇ
Genel olarak göz sıhhatine olan yararı ile bilenen havuç aslında diz ağrılarına da âlâ gelmekte. Evvelden beri diz ağrılarını hafifletmek için havuç tüketilirmiş. Ağrılara epey tesirli olan havuç içeriğinde anti-inflamatuar bileşikler olan A vitamini ve beta-karoten bulundurur. Havuçlardan en düzgün halde yararlanmak istiyorsanız, pişirerek tüketebilirsiniz. Şayet pişmiş halini sevmiyorsanız, çiğ de tüketebilirsiniz. Günde iki porsiyon havuç tüketmek, diz ağrınızı hayli azaltabilir.
ZERDEÇAL
İçeriğinde bulundurduğu birçok faydalı bileşen ile her hastalığa şifa olan zerdeçal, ağrılar içinde birebirdir. Hakikat zerdeçal tüketimi ile birlikt diz ağrısı ve öbür rastgele bir eklem ağrısı riskini değerli ölçüde azaltabilir. Ağrıyı güzelleştirme yeteneği neredeyse ağrı kesici bir bileşen olan ibuprofeninkine eşittir.
ELMA SİRKESİ
Genellikle salatalarda çokça kullandığımız elma sirkesi aslında diz ağrılarına deva olmakta. Günde iki yemek kaşığı sirke içmek, diz etrafındaki iltihaplanmaya neden olan toksinleri atmanızı yardımcı olabilir. Ayrıyeten elma sirkesini zeytinyağı ile karıştırıp, yaklaşık bir hafta boyunca günde bir kere dizlerinize masaj uygulamak dizlerdeki ağrıyı büyük oranda azaltmanızı sağlar.
ZENCEFİL
Zencefil, yiyebileceğiniz yahut ağrılı ve hassas dizlerinize sürebileceğini diğer bir şahane besindir. Zencefil, güçlü bir anti-inflamatuar unsur olan gingerol ismi verilen etkin bir bileşen içerir.
HARDAL YAĞI
Hardal yağı, zeytinyağı yahut hindistan cevizi yağı karıştırılarak dize masaj uygulanabilir. İltihaplanmayı azaltacak bu besin, birebir vakitte ağrılar üzerinde tesirlidir. Daha fazla tesir için allisin açısından güçlü olan soğan ve sarımsak ile birlikte karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz.