İSTANBUL (İGFA) – Yazın sürdürülebilir beslenme tercihine yönelmek; hem artık hem de uzun devirde sağlıklı yaşama katkı sağlıyor. Besin, beslenme ve sıhhat alanındaki bilgileri topluma ulaştıran Sabri Ülker Vakfı, yaz mevsiminde sağlıklı bir beslenme nizamı oluşturmak isteyenler için tekliflerini sıraladı.
SAĞLIKLI BİR BESLENME NİZAMI OLUŞTURUN
Sabri Ülker Vakfı’nın paylaştığı teklifler şöyle;
- Besinlere, yüzdelere yahut gramlara odaklanmak yerine besleyici pahaya odaklanılmalı.
- Sebzeler en çok tercih edilen yiyeceklerdir. Birçok düşük kalorilidir, bunun yanı sıra lif oranı ve besleyici pahası yüksektir.
- Meyveler, bilhassa de kabukları soyulmadan tüketildiğinde, sağlıklı beslenmenin kilit oyuncularıdır. Vitamin ve minerallerden epeyce güçlü olup, yemeğin akabinde canınız tatlı istediğinde besleyici birer tatlı alternatifi olarak tüketilebilir.
- B vitaminleri ve başka değerli besinlerle birlikte lif içermeleri sebebiyle tahılları ve bilhassa de tam tahılları tercih edebilirsiniz.
- Badem, ceviz, fındık üzere içerisinde sağlıklı yağlar barındıran besinleri beslenmenize dahil edin. Bu lezzetleri salatalara, tahıl gevreklerine yahut yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.